6 преимущества для здоровья садоводства
Оздоровительные процедуры, тренажерный зал, для семейного отдыха, вкусная еда—звучит как отдых на все включено курорт. Но, верите или нет, все это можно найти в простой сад. Садово-огородный инвентарь всего тела тренировки, позволяет нам пожинать то, что мы посеяли, и дает возможность воссоединиться с природой и нашим близким. Так что бери лопату и выходи!
Отличный способ провести время на природе, увеличить физические нагрузки и укрепления психического здоровья так близко, как наши сады. Бросать в пестициде-бесплатные свежие фрукты и овощи во время сбора урожая, наполненный укрепления здоровья антиоксидантов, клетчатки и отличный вкус, и у нас нет причин, чтобы не пачкать руки. Начать копать.
Получить физический
Независимо от нашего возраста, садоводство-это отличный способ повысить физическую активность. Это может помочь
укрепляют кости, мышцы и суставы
улучшить нашу способность выполнять ежедневные действия
предотвратить падения у пожилых людей, улучшая баланс
улучшение психического здоровья и Outlook
уменьшение болезней образа жизни, таких как ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, остеопороз, болезни сердца, инсульта и некоторых видов рака
больше пропагандировать здоровый образ жизни
Всего 150 минут умеренной интенсивности аэробной активности в неделю могут оказать большое влияние на нашу жизнь. Вот где садоводство приходит в. В отличие от многих повседневной деятельности, которая включает в себя только оружие, садоводства использует все тело, как мы движемся вокруг копка, посадка, прополка и полив. Если мы выберем упражнение, нам нравится и это удобно для нашего образа жизни, мы, скорее всего, сделать это. И мы можем есть результаты.
Вам питательные
Если мы то, что мы едим, растет наша еда может сделать нас лучше. Почему? Озеленение позволяет выбрать органические удобрения и природные пестициды. Это также дает нам возможность заготавливать продукты на пике своего развития, что позволяет им накапливать питательные вещества, которые иначе могут быть потеряны, когда продукты собирают неспелыми для облегчения доставки. Плюс, когда мы вкладываем усилия в выборе, выращивании и уборке урожая наши собственные фрукты и овощи, мы, вероятно, есть больше из них.
Расслабьтесь
Напряженного графика работы и постоянное использование электронных гаджетов часто позволяют нам подстроиться, что вокруг нас. Садоводство соединяет нас с природой и ритм жизни. Заставляя нас замедлить, оно учит нас жить здесь и сейчас. Мы не можем иметь время, чтобы взять длительные прогулки, но мы можем провести немного времени в наших садах. Просто просмотр сад может иметь положительные психологические преимущества.
Стресс-это тяжело на организм, вызывая раздражительность, головные боли, боли в животе и сердечных приступов во время обострения уже имеющихся заболеваний. Природа и садоводство может помочь. В одном эксперименте, исследователи сравнили открытый садоводство крытый значение для снятия стресса . Садоводство выиграл руки вниз, существенно снижая уровень кортизола и улучшение настроения.
Другие исследования пожилых людей указывают на садоводческой терапии и параметры саду, может уменьшить стресс, а также уменьшить боль, улучшить внимание, снизить потребность в лекарствах, и снизить вероятность падений.
Все более исследований указывают на преимущества озеленения, чтобы помочь людям в различных стрессовых ситуациях в области здравоохранения, включая
снижение физической боли
реабилитация или восстановление после операции или других медицинских процедур
справиться с физически сложных условиях
учимся жить с хроническими заболеваниями
Вам улучшить психическое здоровье
Обзор исследований свидетельствует о важности природы играет на наше психическое благополучие. По мнению исследователя, природа-это “эффективный и доступный способ”, чтобы помочь предотвратить психические расстройства, такие как депрессия.
Несколько исследований также посмотрел на садоводство для пациентов с деменцией и пожилых людей. Результаты по садоводству, или садоводческой терапии, для людей с деменцией были в целом положительными и включены улучшению сна, самочувствия и функционирования.
Умничайте
В то время как садоводство требует работы с нашими руками, это также дает вашему мозгу тренировки. Планировочный макет сада, исследуя различные растения, которые процветают в различных климатов и почв, а также методы обучения, садоводство, побуждают нас думать через проблемы, находить решения и творчески.
Что хорошо для нас и хорошо для наших детей. Исследования показывают, аспирантов, обучающихся в школе садоводства результат значительно выше на стандартизированных тестов достижений науки, возможно, потому, что они учатся в руки-на окружающую среду, который является активным и привлекательным. Садоводство, которое получает детей на улицу, может также помочь с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который был связан с более низкими уровнями солнечного света.
Подключайтесь
Общественные сады растут по всей стране. Расположенный в городских парках, престарелых, общежития, школьные свойства, церквей и общественных и медицинских центрах, их общая цель идет дальше, чем просто растет еда или цветы. “Сообщество” идея заключается в
побуждать людей выйти больше
встретить единомышленников-садоводов
найти советы и рекомендации
завести новых друзей и стимулирования участия общин
Наряду с более очевидной пользы для здоровья упражнения и выращивания местных продуктов, эти сады предлагают социальный аспект, который может отсутствовать в нашей жизни, действительно ли мы имеем наше собственное маленькое место для садоводства.
Через обмениваемся советами по садоводству или принимая участие в общественных мероприятиях, общественные сады дают нам возможность взаимодействовать с более широким разнообразием людей, чем мы могли видеть на нашей повседневной рутины. Так же, как пища необходима для нашего организма, иметь друзей и быть социально активными и на связи жизненно необходимо для нашего психического и физического здоровья.
Помимо благоустройства и активизации деятельности местной территории, другие преимущества включают в себя расширение взаимодействия районе, безопаснее для детей, а также поддержку общественных ценностей и сплоченности. Вместе, они могут снизить уровень насилия, а пропаганда здорового, более пригодными для жизни районы.
Чтобы начать или присоединиться к сообществу сад, обратитесь в местный муниципалитет или садоводческого товарищества .
Получить детей, участвующих
Исследования показали, что дети, которые участвуют в приготовлении пищи, скорее всего, чтобы попробовать новые и полезные продукты. То же самое касается детей, которые получают вниз и грязные с растущей продовольственной садоводства способствует лучшему питанию.
Оставайтесь в безопасности!
Садоводство может быть приятным деятельности для всей семьи, но солнце, тепло, а непрошенные насекомые могут вызвать не очень приятные последствия. Всегда обязательно
носить шляпу, перчатки и крепкая обувь
используйте солнцезащитный крем
будьте готовы к комаров и других насекомых
пребывание гидратированных
делайте перерывы по мере необходимости, особенно при первом запуске
Советы по разработке, а в саду
Чтобы сделать большую часть тренировки садоводства, думаю в сад как за пределами спортзала.
Делать полный комплекс работ, включающий выносливость, гибкость, ловкость, и сила.
Чередовать легкие и тяжелые виды деятельности, такие как копка, обрезка, посадка и полив.
Утрировать движения, чтобы увеличить диапазон движения.
Поменяйте руки и позицию изменить использование мышц на обеих сторонах тела.
Использование ручного, а не электроинструмента.
План других мероприятий по озеленению, такие как ходьба в садовый центр для поставок.