Чувство усталости или напряженной? Выпить ... воды!
Вы чувствуете усталость и проблемы с концентрацией? Вы можете просто быть обезвожены. Пребывание правильно гидратированных, независимо от вашего уровня активности .
Некоторые эксперты советуют выпивать 10 стаканов воды в день. Другие рекомендуют пить только когда вы чувствуете жажду. Но новое исследование показывает, что даже умеренное обезвоживание может повлиять на наше настроение, понизить наш энергетический уровень, и облако наше мышление.
Университета Коннектикута и rsquo;Лабораторные показатели с человека провела два исследования молодых мужчин и женщин. Темы были и rsquo;т домоседов или высоких спортсменов производительности . Они были здоровы и физически активны и большинство получают от 30 до 60 минут упражнений каждый день.
Участники были надлежащим образом увлажненной вечером перед тестируется. На следующий день они ходили по беговой дорожке, чтобы вызвать обезвоживание. Затем они прошли когнитивные тесты на бдительность, концентрацию, время реакции, обучение, память и мышление. Результаты сравнивались с полученными результатами тестов, когда они были полностью увлажненной.
Ли участники гуляли по 40 минут на беговой дорожке или сидели, отдыхая, все испытали умеренное обезвоживание. (Легкое обезвоживание-1. 5 процентов потерь в организме и rsquo;s нормальный объем воды . )
и ldquo;обезвоживание влияет на всех людей, и оставаться правильно гидратированных является столь же важным для тех, кто работает весь день за компьютером, как это для марафонцев, кто может потерять до 8 процентов своего веса в воде, когда они соревнуются, дерева и других материалов; заявил Лоуренс Э. Армстронг, один из исследований и rsquo; ведущие ученые и профессора физиологии.
и ldquo;наши ощущения жажды не’T действительно появится, пока мы находимся в 1 или 2 процента обезвоженной. Тогда обезвоживание уже сидит и начинает влиять на наш ум и тело выполняют. »из
Появились эффекты обезвоживания на womenWomen, чтобы быть значительно более чувствительны к воздействию низкого уровня дегидратации, чем мужчины, будь то в покое или во время тренировки. Женщины опытные
головные боли
усталость
трудности с концентрацией внимания
впечатление, что задачи были более трудно выполнить
Эффекты обезвоживания на ликер мужчин испытали мягкими симптомами, в том числе
усталость
напряжение
тревога
Остаться hydratedAvoid побочные эффекты умеренное обезвоживание, пить восемь 8 унций стаканов воды в день, или примерно 2 литра воды в день.
Быстрая проверка dehydrationWondering если вы страдаете от обезвоживания? Проверьте цвет вашей мочи. Это должен быть очень бледно-желтый. Чем темнее цвет, тем больше организм обезвожен. (Обратите внимание, что витамины или лекарства могут изменить цвет мочи. )
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему женщины более чувствительны к воздействию обезвоживания, чем мужчины. Тем временем, Дон и rsquo;т остановиться пить, мои друзья!